1. 保持均衡饮食，多吃富含番茄红素（如番茄）和Omega-3（如深海鱼）的抗炎抗氧化食物。

2. 每日充足饮水以冲刷尿道，但睡前适当减少喝水量以避免夜尿频繁。

3. 坚持规律运动、控制健康体重，并避免久坐，以减轻前列腺的炎症与压力。

4. 进行凯格尔运动来增强盆底肌，有助于改善排尿控制。

5. 保持规律适度的“运动”，促进前列腺液更新，有益于腺体健康。

6. 最后，50岁后应定期进行前列腺检查，有家族史者更应提前关注。

（本文纯科普，无推广！希望这份说明对您有帮助！）